לניקוי ורענון פנימי
–
קחו 5 דקות של שקט מדי יום. שבו בעיניים עצומות כשכפות רגליכם על הרצפה. נשמו
עמוק מאד דרך האף, ונשפו חזק דרך הפה. חשוב שהאוויר הנפלט יצא מהבטן והחזה, ולא
רק מהגרון. חזרו על כך 5-8 פעמים. מעשנים עלולים להשתעל ולפלוט ליחה, ואחרים
עלולים להרגיש סחרחורת קלה בפעמים הראשונות. שבו בשקט כמה דקות ודמיינו שאתם
נמצאים במקום נעים ומרגיע.
-
אורנה נריה
יוגב.