רפואה סינית מאת מאיר גלזר

אודות מאיר גלזר ורשימת מאמרים

חזרה לפרק רפואה סינית

-

רפואה סינית ובעיות שינה / מאיר גלזר

הרפואה הסינית מתייחסת לאיכות השינה יותר מאשר לכמות השינה, עדיף לישון 6 שעות רצופות וטובות מאשר 9 שעות שבהן: יש קושי רב להירדם, התעוררת מספר פעמים, חלמת חלומות בלהה ו/או קמת עייף.

לא כל אדם אשר לא נרדם פעמים ספורים בתקופה האחרונה מוגדר כסובל מאינסומניה, יכול להיות שטרדת היום החולף גרמו לו מעט לחשוב יותר לפני השינה או לחלום על מאורעות היום החולף.

העצות כאן הם לאנשים הנמצאים בשלב זה ובשלב מתקדם יותר אך עדין אינם מוגדרים כסובלים מאינסומניה, לאלו הטיפול הטוב ביותר ינתן רק לאחר אבחון מקיף

 

אוכל

 

"עשר פעמים ביום חייב אתה לצחוק ולהיות עליז: ולא תטרידך קיבתך בלילה, וזה אבי אבות העצבת."¹

 

אחד הדברים החשובים על מנת לישון כראוי זה מזון.

1. מתי? את הארוחה האחרונה ביום צריך לאכול כ 4 שעות לפני השינה ולא יאוחר מהשעה 19:00-20:00. זה מהסיבה הפשוטה ששעת השיא של אלמנט העץ מתחילה בשעה 23:00 {אלמנט העץ מורכב משני אברים (Yin\Yang) מכיס המרה ומהכבד וזה האחרון אחראי על הזרמת ה Chi בגוף בצורה תקינה} כאשר אוכלים בסמוך לשעת השינה ו/או אוכלים לאחר השעות הללו, הכבד יתעסק במזון ופחות בהנעת ה Chi בגוף וכתוצאה מכך: יהיה קשה להירדם ו/או אינסומניה (נדודי שינה) ו/או איכות השינה תיפגע (קושי ביקיצה/חלומות רעים וכו'), כאשר אוכלים בשעות הראויות הכבד יניע את ה Chi בצורה טובה ושינה טובה תשרה על האדם.

2. מה? איזה מזון אנו צרכים לאכול בארוחת הערב? המזון צריך להיות קל לעיכול (על מנת שהקיבה לא תתעסק זמן רב בפרוק המזון) לכן מזון כבד כמו: בשר, ביצים קשות/רכות,קטניות, שמנים, בצקים יקשה על שינה טובה לעומת זאת, מזון קל לעיכול כמו: עוף, סלטים (עדיף סלטים מוקפצים או שהירקות לא יהיו קרים מידי), ביצים בצורות בישול שונות (מלבד הנ"ל), ניתן לאכול קטניות אבל מעט, לחם קל, מעט גבינות או תחליפי גבינה.

3. כמה? גם לכמות המזון יש חשיבות רבה, אז אכלנו מזון שהוא קל לעיכול, אבל אכלנו הרבה ממנו, הקיבה עדין תעבוד זמן רב יותר (בהתאם לכמות המזון) ושוב כל מה שהוזכר יכול להופיע (אבל רמת ההפרעה תהיה פחותה בעוצמה).

 

צמחי מרפא

 

ישנה פורמולה המטפלת בחוסר שקט, זו פורמולה הניתנת בד"כ לנשים בגיל המעבר, מבוגרים וילדים קטנים הסובלים מעצבנות ונדודי שינה, זאת פורמולה מתונה מאוד (בגלל זה היא ניתנת לילדים), היא ניתנת לזמן של עד שני חודשים. (אסורה לחולי סכרת)

היא מורכבת מ:

Gan Cao (Glycyrrhiza Uralensis) – ליקריץ או בשמה העברי: שוש קרח.

Xiao Mai (Triticum aestivum) – חיטה מלאה (עדיף להשתמש באורגנית).

Da Zao (Ziziphus jujuba) – תמר סיני, ניתן להחליף אותו בתמרים שיש כאן בארץ.

את המרכבים הללו מכנסים יחד לסיר מוסיפים 4 כוסות מים מביאים לידי רתיחה ואח"כ משבלים על אש קטנה עוד כ 45 דקות, מסננים (ניתן לאכול את החיטה אם היא רכה וגם את התמרים) ושותים כחצי כוס כשעה לפני השינה.

את השוש הקירח עדיף לשים בשקית בישול קטנה על מנת שלא יתפזר בסיר ואז לא תהיה אפשרות לאכול את שאר המרכיבים.

המינון המומלץ הוא 10 גרם שוש קרח, 50 – 30 גרם חיטה מלאה ו 5 תמרים.

 

עיסוי של נקודות דיקור

 

"לא אומנות של מה בכך היא השינה: למענה אתה חייב יום שלם להיות ער."²

 

ישנה נקודת דיקור הנמצאת בין העיניים (טוב לא בדיוק בין העיניים, יותר בין הגבות) נקודה זו נקראת Yin Tang היא משמשת כנקודה להרגעת הנפש, מלבד זאת, מאחוריה בקו ישר ממוקמת בלוטת האיצטרובל המייצרת את ההורמון מלטונין (מוכר כהורמון השינה), כאשר השמש שוקעת עולה רמת המלטונין בגוף ואנו מוכנים יותר לשינה (אפשר לראות את הפעילות של הבלוטה הזו בצורה יפה בטבע ע"י התבוננות בציפורים), מס'ג עדין בנקודה זו למשך כמה דקות מרגיע את הגוף ובשעות הערב יגרום גם לשחרור של מלטונין. (כיום כאשר יש אמצעי אור מלאכותיים, קשה לבלוטה לשמור על איזון בצורה תקינה ועל שחרור המלטונין, דבר נוסף המקשה על השינה הוא הסרטונין (נוירוטרנסמיטור האחראי על מספר פעילויות במערכות שונות בגוף, תחושת שובע, הרגעת כאב ועוד) כאשר רמתו של זה גבוהה הוא מעכב את שחרור המלטונין ואז יש קושי להירדם.

נקודה נוספת היא Jing Ming נקודה על מרידיאן שלפוחית השתן פרוש שם הנקודה הוא עיניים בוהקות/מבריקות המיוצגות ע"י השמש והירח (עפ"י הרפואה הסינית), בנקודה זו מתחלף ה Yin עם ה Yang היום עם הלילה, אנו בד"כ מעסים את הנקודה הזו שאנו עייפים (היא נמצאת בחלק הפנימי העליון של העין), עיסוי של כמה דקות של הנקודה הזו לפני השינה יעזור לנו להירדם.

 

 

מדיטציה, ניקוי הנפש

 

"שלום עם האלוהים ושלום עם השכן: זהו רצונה של השינה הטובה. ואף שלום עם שטנו של השכן! ולא – ישוטט אצלך בלילות."³

 

אז אכלנו כראוי, ובזמן המתאים וכמות שתביע אותנו, שתינו את הפורמולה ועשינו מס'ג בנקודה וגם מס'ג קל ועדין לעיניים, אבל אנחנו לא נרדמים, האם הוצאנו את כל הפרעושים מהכלב?! האם נסחב את כל הצרות של היום אל תוך הלילה? לא! בשלב זה ניתן לעשות כמה וכמה דברים: ניתן לעשות מדיטציה לפני השינה (יש קלטות המדריכות איך לבצע מדיטציה, מניסיון, אותי זה הרדים יופי בפעמים הראשונות), דבר נוסף הוא לקחת כמה דקות לעצמך לפני השינה ולנסות ולהעביר את כל מאורעות היום שחלף החל מרגע היקיצה ועד הרגע הנוכחי ופשוט לתת להם לצאת החוצה (לא כדאי להתרגז שוב על מה שכבר התרגזנו עליו בזמן אמת), עם הזמן זוכרים יותר מאורעות, יותר פרטים, את הרצף הנכון ומתרוקנים יותר לקראת השינה.

 

 

Feng Shui

 

"עשר פעמים חייב אתה לשוב ולפייס עצמך: כי הנה ההתגברות מרירות היא  והבלתי מפויס לא תערב עליו שנתו."

 

ולאחר המדיטציה עדין יש תחושה לא נעימה המפריעה לנו לישון. האם החדר בריא?! אז כמה עצות ל"הבראת" החדר. ראשית צבע הקירות צריך להיות נעים, לא צבועים בצבעים כמו שחור, אדום על גווניו השונים (טוב לקיום יחסי מין בלבד) ושאר הצבעים העזים, לעומת זאת צבעי פסטל רכים ואפילו מעט צבעים קרירים (תכלת ולא כחול עז) ישרו אווירה נעימה ונינוחה בחדר השינה.

מראה, זה חשוב ונהדר, לא בחדר השינה, במיוחד לא מול המיטה (יוצר תחושה שיש עוד אנשים בחדר) במידה ויש עדיף שהמראה תהיה מוסתרת, למשל בצד הפנימי של הארון או לפחות שלא נראה את ההשתקפות שלנו מהמיטה.

שני דברים נוספים הם: שהמיטה לא תהיה מול הדלת כך שכפות הרגלים שלנו לא יהיה מול הדלת (בעבר היה נהוג בסין לשים את המתים עם כפות הרגלים מול הדלת כלפי היציאה – מראה על יציאת הרוח מהאדם), הדבר השני הוא שיהיה ניתן לעלות למיטה משני הצדדים שלה.

 

 

קטעי הקישור הממוספרים 1-4 לקוחים מתוך הספר "כה אמר זרתוסטרא" של פרידריך ניטשה בהוצאת שוקן בתרגום ד"ר ישראל אלדד.

בברכה,

מאיר גלזר

-
רפואה סינית מאת מאיר גלזר

אודות מאיר גלזר ורשימת מאמרים

חזרה לפרק רפואה סינית

לראש הדף