"היה אופטימי! חשוב
חיובי! אל תיקח הכל ללב!" כמה פעמים שמענו את הביטויים הללו והרגשנו, שקל יותר
לאומרם מאשר לבצעם ובמיוחד כשנאמרו לנו ברגעים הכי לא נכונים עבורנו- ברגעים של
כעס., יאוש, עצב וחוסר- אונים.
" לך קל לאמר זאת
חשבנו לעצמנו, לך הכל הולך בחיים, אתה לא עובר את מה, שאני עובר!" אמרנו ליועץ
האופטימי ובאמת האמנו, שאין מוצא, שאין פתרון ושהמצב בלתי ניתן לשינוי...
אבל מסתבר, שלא כך
הדבר ואפשר גם אחרת אם רק מתחילים לשנות את דפוסי- החשיבה הבסיסיים שלנו, שהם אלו
למעשה, שיוצרים את תחושותינו, רגשותינו, התנהגותינו והתקשורת שלנו עם עצמנו ועם
הסביבה.
לא לחינם אמרו חכמים
"נפש בריאה בגוף בריא"! מה שהיום הוכח ללא כל ספק גם תודות לחדירתה המהירה להפליא
של הרפואה המשלימה ,שעיקרה בתורות המזרח הרחוק, המאמינות בראיית האדם כשלמות אחת,
המורכבת מנפש וגוף כאחד ולכן גם מטפלת בבעיות גופניות ספציפיות כסימפטום לבעיות
רגשיות.
אלברט אליס
הפסיכולוג הידוע טען, שלכל אדם מערכת של מחשבות לא- ראציונליות, המנהלות את חייו
וגורמות לעיוותי- חשיבה, המשבשות את יכולתו להצליח בחייו ובמערכות- יחסיו ולכן
במסגרת הטיפול "האליסיאני" יש להחליף מחשבות אלו בחשיבה ראציונלית, בדיוק כמו
שמחליפים דיסקטים במחשב.
אלא מה, מסתבר שזה לא
כל- כך פשוט מכיוון שחלק מהמחשבות הללו נמצאות ב"דיסק הקשיח" ומהן קשה יותר
להיפטר...
על פי ד"ר הנדריקס
ממציא שיטת אימגו, המתיחסת לתיפקודנו כבני-זוג וכהורים , ניתן להבין שכל אחד
מאיתנו חווה קשיים ומשברים במהלך ילדותינו, שגרמו לנו לחשיבה ולהתנהגות מסוג כזה או
אחר וככל שהחוויה קרתה בגיל צעיר יותר( אפילו מיד לאחר הלידה) היא נחרטה עמוק יותר
ב"דיסק הקשיח" שלנו ועל פיה עוצבה תפיסת עולמנו הלא- ראציונלית (עפ"י אליס)ולכן גם
קשה כל כך להיפטר ממנה.
אותה תפיסת- עולם
גורמת לנו לראות את המציאות כקרה, מתנכרת ועוינת ואת האנשים בסביבתינו כלא ראויים
לאמון, כבעלי מניעים חבויים ואגואיסטים וכמתכוונים להרע ולפיכך את עצמנו כנאלצים
להתגונן ע"י תוקפנות מקדימה בנוסח " הקם להורגך השכם להורגו" או בטקטיקת ה"לחפש
אנשים בפינה" ,לבנות "חומות של כעס"וגם להיפגע, להיעלב וליחס כוונות שליליות
לאירועים ולאנשים בסביבתנו.
כאשר שואלים אנשים מה
קודם למה ההרגשה למחשבה או להיפך? רובם נוטים לאמר, שההרגשה קודמת למחשבה ,מכיוון
שכאשר אנו כועסים או נפגעים, נדמה לנו שזה קרה מכיוון שהראש שלנו "לא עבד" באותו
רגע או היינו כל כך נרגשים, שלא היינו מסוגלים לחשוב על דבר, אבל למעשה אין זה כך.
בפועל, מה שקורה
הוא, שה"דיסק הקשיח" מופעל אוטומטית ואיתו גם כל ה"דיסקטים" הנוספיס, שהוכנסו בימי
ילדותינו ל"מחשב המתוחכם" שלנו, שנקרא מוח והם כבר עושים את העבודה בשבילנו
ומפעילים את דפוסי- החשיבה הבסיסיים שלנו (שליליים וחיוביים כאחד) בלי שאפילו שמנו
לב לכך.
המסקנה המתבקשת היא,
שאם נלמד כיצד לשנות את דפוסי חשיבתנו ונחליף חשיבה שלילית בחיובית גם הרגשתנו
תשתפר ובעקבותיה גם התנהגותינו והתקשורת שלנו עם הסביבה.
למעשה, התובנה הגדולה
ביותר היא שמחשבותינו יוצרות את המציאות שלנו! למעשה, מה שקובע את תחושותינו
והרגשותינו אינו האירוע או ההתנהגות של הזולת אלא הפרשנות שלנו לאירוע, שנעשתה על
פי דפוסי- החשיבה הבסיסיים שלנו וההכרה בכך, הוא הצעד הראשון בכיוון אל יצירת שינוי
חשיבתי והתנהגותי בחיינו, חיסכון באנרגיות שליליות מיותרות ויצירת מערכות- יחסים
איכותיות יותר.
כל אלו יוצרים סביבת
-חיים איכותית עבורנו , אבל מה שמדהים עוד יותר גם עבור זולתנו, מכיוון שכמו שאדם,
העובר בסביבה נקיה ואסטטית נזהר יותר מלהשליך פיסות- ניר על הארץ, כך גם העוברים
בסביבתנו מרגישים את האנרגיה החיובית החדשה המוקרנת מתוכנו ואינם מסוגלים כבר לנהוג
כלפינו באותו אופן לא נעים בו נהגו בעבר.
תהליך שינוי זה
ומיומנויות בינאישיות אחרות, המאפשרות להפוך את "הלימון ללימונדה" וללמוד להתבונן
ב"חצי המלא של הכוס" ניתן לחוות במסגרת סדנא קבוצתית תהליכית ודינאמית, המאפשרת
לכל משתתף להתקדם בקצב שלו ובמידת החשיפה המתאימה לאישיותו,תוך נגיעה בנושאים
הרלוונטיים עבורו.
הכותבת רות אילון היא
מרצה ומנחה של סדנאות לחשיבה חיובית, למודעות עצמית, לתקשורת בינאישית, לזוגיות
ולהורות במיגזר הפרטי והציבורי ,בעלת ב.א בפסיכולוגיה ויעוץ חינוכי , לימודי מ.א
במינהל- עסקים ובוגרת התחנה לטיפול משפחתי של סמינר הקיבוצים.
בהצלחה,
רות אילון
לקבלת תחזית
