התבונן
בתמונה שעל הקיר או בתמונת נוף ולמד אותה בע"פ לאחר התמקדות של דקה וחצי עד שלוש.
עצום את
העיניים והמשך לראות את התמונה בעיני רוחך.
השתדל
להתמקד טוב טוב בכל הפרטים שראיתה בה.
לאחר
שהתמונה תטשטש בדמיונך פקח את עיניך.
לאחר
שתתרגל את הדמיון כמה פעמים תצליח טוב יותר להתמקד ולהתרכז.
שיטה טובה
נוספת היא לשמוע בדמיונך קולות כגון מחיאת כפיים, שריקה, פסיעות על חצץ, גלים
המתנפצים בים וכדומה.
יש לזכור
כי יש אנשים שמצליחים לדמיין במדיטציה בלי בעיות ויש אנשים שהתנסו במדיטציה ולא
הצליחו לדמיין.
אך יש
לזכור כי בעיה זו תיפתר עם תרגול. כמה שתתרגל יותר תצליח יותר ותגיע לחויות בעלי
עוצמה רבה יותר. הכל עניין של תרגול.
כל אחד
יכול לבצע דמיון במדיטציה.
לקבלת תחזית
