האומץ לחלום ולהגשים
/
שרונה דוכנה
האם
יש לך חלום?
חלום
לעשות משהו שהוא רק שלך.
החיים הם כנהר זורם וכל שעלינו לבחור הוא האם אנו יושבים על גדת הנהר ומתבוננים
בזרימה או מעיזים וקופצים פנימה למים: צוללים, שוחים, לעיתים נגד הזרם ולעיתים
כשמתמזל מזלנו אנו מתמסרים לזרם ונהנים.
האם
את/ה יושב/ת על הגדה או שוחה במים למרות הקור, העומק, הגלים?
האם
את/ה מעורב/ת בהתרחשויות של החיים שלכם? האם אתם מנוהלים או מנהלים את חייכם?
לכל
אחד מאתנו חלום. האם אנו מדברים על החלום שלנו? או עושים אותו!?
החלום שלי הוא לסייע בידי אחרים להגשים את חלומם. לאפשר לאנשים נוספים (שהחליטו
להעיז ולהיכנס לנהר) לתמרן היטב בין הגלים ולשחות לכיוון הנכון להם.
אני
מאמינה שבכדי להגשים את חלומנו תחילה עלינו לעשות היכרות עם עצמנו-
היכרות מחודשת. כי מתי היתה הפעם האחרונה שבאמת (אבל באמת)
פנית זמן לאני שלך, לשיחה כנה מלב אל לב..., על כוס
תה צמחים, בשקט.
רובינו נמצאים בעשייה. עשייה הינה יכולת מבורכת וחיונית בעולמנו – היכולת להוציא
מן הכח אל הפועל. אך עם העשייה איבדנו את האיזון ואת השקט.
איבדנו את היכולת לזהות
מה באמת חשוב לנו ומה
באמת אנו רוצים להיות/ להרגיש/ לעשות.
כשקשה לנו אנו חפצים לשנות ואז אנו משנים עבודה, דירה, בן/ בת זוג. הרעיון הוא לא
"סתם" לעשות שינוי. הרעיון הוא
לעשות את השינוי הנכון. שינוי נכון
מתחיל בנו.
וכבר
הוזכר שכדי לערוך שינוי דרושה הקשבה פנימית, דרוש פסק זמן.
פסק
זמן אמיתי וכן יאפשר לכל אחד מאתנו להכיר את חוזקותיו וחולשותיו, את הדברים בהם
הוא יכול לתרום או להיתרם מאחרים.
פסק זמן אמיתי יאפשר לנו לבוא לידי ביטוי טוב יותר, להכיר
בחסימות, להבחין בין מצב של הוייה (being)
למצב של עשייה ((doing.
פסק הזמן יאפשר היכרות משובחת עם עצמנו ובמקום הזה יתחולל השילוב הנפלא של הדברים
אותם אני אוהב/ת והדברים בהם אני בא לידי ביטוי הטוב ביותר ובו בזמן לצמוח. שילוב
ייחודי זה יוצר העצמה אישית. ההקשבה תוליד את החזון והאומץ יוליד את המימוש
וההגשמה.
אחד
התרגילים הפשוטים והאהובים עלי בדרך ליצירת שינוי הוא התרגיל הבא:
אוהב
לא אוהב
בכדי ליצור לעצמנו חזון אישי, ישנה חשיבות
להיכרות שלנו עם עצמנו.
ניתן לעשות זאת דרך ראיון אישי (מול המראה או להקליט
לטייפ) או באמצעות תרגיל הכתיבה המפורט להלן.
אין
די בתרגיל, אך, אני מבטיחה שהוא מסייע מאד לחדד ולהבהיר דברים בדרך אל השינוי
הרצוי. נדרשת משמעת לעבור משלב הכתיבה לשלב היישום ועל כך עוד נשוחח במפגשים
ובמאמרים הבאים.
אז
קדימה לעבודה.
להלן
המתכון-
*
ערימת דפים לבנים נקיים (הפעם לשם שינוי לא למחזר דפי טיוטה).
*
עט כחולה ואדומה, מרקרים בצבעים שונים.
*
זמן
פנוי (לא בתור לרופא שיניים ובודאי לא בתור לרופא נשים)
*
שקט נפשי (שבעים ולא
מידי, נקיים, רעננים)
*
כוס מים או תה צמחים
*
כינות ואומץ
הערות:
*
ניתן לרשום דברים שהנכם עושים לעיתים תכופות או כלל לא עושים.
*
במילה "דברים" כוונתי לא רק לפעולות או תעסוקה, אלא לכל סוג של הרגשה/ מאכל/
תקשורת/ הוויה ועשיה. כל מה שעולה.
הוראות הפעלה
1. בדף
אחד רשמו הכותרת:
דברים שאני אוהב/ת לעשות ובדף השני דברים שאינני אוהב/ת לעשות.
הרישום ייעשה תוך כדי בהייה בתקרה, עצימת עיניים,
ריקוד, מוסיקה או שקט. רשמו בדף הרלוונטי לפי מה שעולה.................
2. עם
סיום הכתיבה בדקו אם יש אפשרות להעביר פעילות מטור "לא אוהב" לטור "אוהב". לעיתים
שינוי קטן בפעילות יכול לשנות את התייחסותכם כלפיו. למשל אם החלטתם לצעוד מידי
ערב ורשמתם בטור "לא אוהב" אולי אם תחברו לעוד צועד/ת תהפכו פעילות זו למהנה וגם
תזכו לפעילות חברתית משובחת (נטולת קלוריות).
בדקו שהרשימה אכן מייצגת את כל מעגלי החיים שלכם:
בית, עבודה, תחומים אישיים, זוגיות, ילדים, בריאות, טבע, אוכל ועוד.
3.
כעת
בחרו תקופה לפעולה/ חוויה אותה ברצונכם ליישם (נניח "תוך חודש מהיום") ציינו
בכותרת הדף את תאריך היום __/__/__ ואת תאריך היעד לשינוי (או תחילת השינוי).
4. בעט
אדומה סמנו +
ליד אותם דברים שברצונכם לעשות מהם יותר ואחרים סמנו
ב - כי רצונכם לעשות מהם פחות. התחשבו בכך שהנכם מתחייבים ש: "תוך חודש אעשה יותר
מפעילות
X
ופחות מפעילות Y".
אל תכבידו על עצמכם ביותר מידי שינויים. לעיתים שינוי בסעיף אחד יניב שינויים
מפתיעים גם בסעיפים אחרים.
5. בדקו
מי האנשים שיכולים להחליף אתכם בעשיות שהנכם מבכרים שלא לעשות (אולי הם רשמו אותם
"באוהבים". מה לעשות אמא שלי אוהבת לקפל כביסה ואני לא......) היו יצירתיים בסעיף
זה. ואולי כלל אינכם מחוייבים לעשותם/ או אולי מדובר ברגשות או שהגיע הזמן להיפרד
מתחושות אלו......
6.
פרטו מהן התחושות
שתגיעו אליהן אם אכן תממשו את אותם "סעיפים" שרשמתם
כאוהבים ורוצים לעשות מהם יותר מעתה ועד המועד שבחרתם.
7. נסו
לבדוק אם ניתן בדרך פשוטה יותר להגיע לתחושות אלו.
למשל, אם רשמתם באוהב "רכב חדיש" והתחושה שהוא יעניק לכם היא של עוצמה, בדקו מה
עוד תוכלו לעשות בכדי לזכות בעוצמה.
לעיתים הדרך אל מושא ליבנו היא קצרה וזולה הרבה יותר מכפי שנדמה לנו
בתחילה.
התרגיל כפי שציינתי קודם לכן נועד להיכרות מזווית אחרת שלכם את עצמכם.
מכאן תוכלו להתחיל לפרוט היעדים לאבני דרך, ליצור מערכת תמיכה, להעניק לעצמכם
בונוסים על הצלחה ולקבל בהבנה גם מעידות.
בכל ליבי אני מאחלת לך הצלחה.
שרונה דוכנה,
מייסדת ומנהלת הרמוני דרך חיים.
-
במה חופשית מאת שרונה דוכנה
אודות שרונה דוכנה
ורשימת מאמרים
חזרה לפרק
במה חופשית
לראש הדף
